確かに 効果的なストレッチはあるけれど
全体的に物足りない印象です
最初は きちんと行えば それなりにストレッチ効果はありますが
すぐに慣れてしまいます
また 表紙のオードリーの優雅なイメージとは違い
先生の 一歩間違うとヒステリックにも聞こえる掛け声が耳障りで
段々嫌になってしまいました
きちんとやると、かなりキツイです
バレリーナって小さい頃からなんとなく憧れてました。動きが綺麗だし、衣装も可愛いし。ちょこっとバレリーナの気分を味わいながらエクササイズしたいな、と思って見つけたのがこの本。オードリーの表紙がインパクトありますよね。「初めての人でもだいじょうぶ。」て書いてあるし。
けど、子供の頃から体育が苦手で、慢性運動不足の私には全っ然だいじょうぶじゃなかったです（涙目）。姿勢を気にしなくていいならどうにでもなりますが、見本の写真のようにポーズを取りながら体をまっすぐ保つのは至難の業。鏡でチェックすると、どこかしら軸がずれていて、変なところに力が掛かっているのが自分でも判ります。そんな状態で効果的なエクササイズが出来るとも思えないし、「初めての人でもだいじょうぶ。」なことが出来ない自分がすごく悲しくて、しばらく放置していました。
最近、大腰筋中心のエクササイズを始め、そのサブとして出来るポーズだけを復活させてみたのですが、これが正解！大腰筋エクササイズだけだと、面白味のない「トレーニング」という感じになってしまいますが、バレエストレッチは優雅でしなやかな動きがあるので、女性らしい体になるために頑張ってるんだなぁ、という気分になれて、楽しいです。
これからも、少しずつ他のエクササイズで筋力を鍛えて、いつか今は出来ないポーズがきちんと出来るようになれますように！と思っています。
それにしてもバレリーナって、すごい筋力なんだな、と再認識しました。
呼吸法が載っていればＢＥＳＴです
写真や解説などわかり易い本です。
全然難しくありません。
姿勢が悪いのを気にしている方、Ｏ脚の方etc‥体の線を気にされる方にお薦めです。
全部で120ﾍﾟｰｼﾞ程度
基本は15ﾊﾟﾀｰﾝの動作
１つのﾎﾟｰｽﾞを意識しているだけでも少しずつ体の線が変わってきます。ただ、『極端な“体重減”を希望される方』向きではありません。じっくりと毎日取組み、人間として最善の筋肉のﾊﾞﾗﾝｽを感じて下さい。10日程度ではﾊﾟﾝﾂのお尻・ももの部分がしまってくるのが分かると思います。
★激しい運動ではありません。基本姿勢を続ける事です★
試してみる価値あり
とにかく８秒間なので（正確にはあっちに８秒、こっちに８秒でもう少しかかりますけど）、思い立ったときにいつでもできますよ。 仕事中に物を取るときなんかも、ひざと背中を伸ばしてバレエの姿勢を心がけてみたら、しなやかな動きになります。
ストレッチって気持ちいいから長続きするんじゃないかな。 体のラインもきれいになるけれど、腰痛や首の痛みなんかも直ると思います。
姿勢を良くしたい人にオススメ。
体重を減らすというよりは、見た目をきれいにしてくれる本です。運動ではなくポーズをとるだけなので、負担はほとんどないと思います。
理論的なことも気が向けば読めばいいと思います。 鏡の前で何度かやってみてください。
次第にサマになってきているのがわかるので、楽しいですよ。
講談社
宇田渚のフロア・バレエ・ストレッチ――寝る前エクササイズで、朝起きたらキレイ! (講談社の実用BOOK)
バレエ式ソフトストレッチダイエット―バレリーナがスリムの秘密
NY流バレエ・ダイエット―1日1レッスンで「キレイになったね」って言われる
ゼロからはじめるバレエダイエット―コチコチさんでも大丈夫!
プリマ・エクササイズ
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